Behöver verkligen

Motivation
Och

Ett måste

Skulle berätta:

Nu tror ni säkert det är jättestora nyheter men nä inte värst haha.. Det är bara att jag fått ett vikariat från mitten av maj till siste augusti. Ja det är inom vården men jag provar på inom hemvården och ser lite vad det kan ge :) jag kommer fortfarande bygga naglar- det är så kul! Så det år fortfarande att boka tider bara. Under maj månad har jag ju erbjudandet att man får nytt set för 400kr oavsett dekoration glitter eller färg. Det låter väl som ett bra erbjudande ;)

Sen har jag haft en underbar helg med min älskade. Vi åt gott både fredag och lördag men fredagen laga vi hemma och stupa i säng kvart över tio haha men på lördagen tog vi en riktig helkväll i Malmö med middag på rose garden för att fortsätta på lilla torg och sist hamna på Harrys. Väldigt trevligt. Vi behöver det ❤

Idag skulle jag egentligen gått bredvid men min migrän gav mig en påhälsning så det blev inget med det... Men gör inget gått bredvid innan så nemas problemas!

Jag är så kär i denna vackra man!
Älskar dig så!

Maj månad

Oj oj oj

Vilken dag! Berättar sen! Nu godnatt :)

Sömn

När man ska sova- går det inte
När man ska upp - vill man inte
När man ska va uppe länge- somnar man
När man ska upp tidigt- somnar man inte
Har man sovmorgon - vaknar man 7


Jag och min sömn :/

Livet!

The Hunger Games: Catching Fire (2013)

Har premiär 12 november. Kan säga att jag längtar!!!
Under tiden läser jag tredje och sista delen ;)

Jag är

~ förändrad
~ förälskad
~ förtjust
~ förnärmad
~ förvånad
~ förankrad

Av livet, i livet.

Sköna helg

Hjälp?

Jag är allergisk mot viss typ av nötter och frön. Skulle behöva ha tips vad jag kan ha istället för det? Bruka ha de som "snacks" mellanmål när jag blev sugen...

Även allergisk och överkänslig mot mango (dödligt allergisk) viss kärnfrukt osv... Man känne sig som gnällspik nr ett men behöver ha tips tips :)

TACK!!!

Sen trots vin och gott och 3 mål idag har jag hållt 1500 kcal! Känns bra!

177kcal

3 fyllda blad blev det!

En app till -gratis

Ska testa hålla lite koll med Fatsecret för att se vad jag äter. Finns till iPhone och iPad (vet ej om det finns på androgyn) sänkas så du kan gå in på datorn med. Bästa är att man kan stanna streckkod. Jag ger den ett försök! Det som inte finns, räcker att man lägger in en gång.

Det tar sig

Ja även i skafferiet.
Även köpt lite fullkornsprodukter som jag ska byta ut successivt.

Balkongen

Fylls på sakta.... Örter... Marockansk mynta... Mmmmm....


En liten början i röran haha :)))

Var ligger du?!

Dags att ta tag i detta!

Inköp och byte

Under tiden som pasta, ris och annat tar slut skall det bytas ut mot fullkornspasta osv... 

Tror att jag ska koka 50/50 i början så dottern börjar vänja sig vid konsistensen... 

Vad tror ni om det?

Vad kan man mer byta ut ?

*tänker*

Hittade ett recept  som jag ska prova sen.
 Hos HÄLSOBLOGG

Hon gör himla massa gott =)

Blåbärsbollar

1 dl blåbär (upptinade frysta)
1 dl fikon
1 dl aprikoser (torkade)
3 dl (glutenfria) havregryn
3 msk kaffe
4 rutor mörk choklad 70%
25 g smör
Kokos

Finhacka allt, blanda snabbt och lätt i mixer, så att det blir lite tuggbitar. 
Forma till små bollarna och rulla dem i kokosflingor.

Bästa fettförbrännarna enligt tidningen må bra ;)

Protein
Kött, fågel, fisk, ägg, tofu, quorn. Mättar bra och kräver mycket energi för att smältas ner och omsättas i kroppen.

Kalcium
Binder fett i tarmen så att det försvinner ut med avföringen i stället för att lagras i fettcellerna. Välj magra mejeriprodukter som yoghurt, keso, parmesanost, fetaost, broccoli, spenat.

Fibrer
Fyller magen så att du äter mindre och håller dig mätt längre. Fiberrika produkter kräver ofta mycket energi för att smältas ner och tas upp i kroppen.
Fullkornsprodukter, kål, selleri, linser, råris, lök, vitlök är fiberrika.

Fett
Omega-3 finns i fisk, linfrön, rapsolja och valnötter. Använd gärna kokosfett som också skruvar upp förbränningen. Samt avokado och ärter med nyttigt fettinnehåll.

Astaxantin
Heter det rosa pigmentet i lax och skaldjur. En kraftfull antioxidant som ökar fettförbränningen och dämpar inflammatoriska processer i kroppen som kan leda till övervikt.

Kryddor
Chili, kanel, ingefära, vitlök, pepparrot, senap.

Koffein
Gillar du kaffe så är det bra för ämnesomsättningen. Men grönt te innehåller dessutom mängder av nyttigheter och är därmed ett bättre koffeinalternativ.



Här är 2-veckors dieten som tydligen ska få dig att minska 5 kg :D

Själv aldrig testat den. Må bra hade den till 2012!

Morgonmaten

Koffeinkick
Drick en kopp starkt kaffe eller en stor kopp grönt te. Inget till. Ta sedan en 30 minuters motionspromenad, cykel- eller joggingtur. Koffeinet ökar ämnesomsättningen och triggar kroppen att använda fett som energikälla vid fysisk ansträngning.

Fruktfrukost
Ät frukt och bär som första frukostmål och flera gånger under förmiddagen, eftersom det ger snabb energi. Citrusfrukter, framför allt grapefrukt, ökar dessutom fettförbränningen. Drick juicer gjorda på färska eller frysta frukter/bär. Eller gör en smoothie gjord på bara frukt och bär. Undvik protein och mejeriprodukter.

Sent morgon(mellan)mål
Ät en fullkornssmörgås med proteinrikt pålägg och grönsaker. Alternativt gröt/fil/yoghurt med bär och frukt. Eller en påse blandade, osaltade nötter.

Mitt på dagen-maten
Sopp- och salladslunch
Varva mellan soppa och sallad till lunch. Soppa har mycket bra mättnadseffekt eftersom vätskan fyller magen. Variera mellan olika typer. Sallad med näringstäta, fettförbrännande grönsaker samt mycket protein i form av kyckling, skinka, lax och så vidare ger mycket näring, bra mättnadskänsla och stor fettförbränning.

Mellanmål
Ät en fullkornssmörgås med proteinrikt pålägg som makrill och fiberrika grönsaker. Alternativt gröt/fil/yoghurt med bär och frukt. Eller en näve blandade, osaltade nötter.

Kvällsmaten
Middag
Nu ska du undvika stärkelserika kolhydrater som potatis, ris, pasta, rotfrukter och majs för att hålla insulinnivåerna och fettinlagringen nere. Ät rosa mat ofta – till exempel lax, räkor och skaldjur. Ät en blandad sallad eller minst tre råa, kokade, wokade eller ugnsrostade grönsaker till middagsmaten.

Kvällsmål
Undvik att äta sent på kvällen. Men om du tränat eller är hungrig kan ett lätt kvällsmål hjälpa dig att somna. Välj mat som håller socker- och insulinnivåerna nere. Keso med nötter eller frön, liten omelett med kalkon och lite riven parmesan, yoghurt med nötströssel.

:)

Äkta kärlek

Gör ont i hjärtat alltid. Fast på olika sätt.
Älskar er!!!!

Året

4 månader har ätits upp av negativitet och saker som bara gått åt skogen detta året. 

Alla mina försök till att ta tag i mig själv har gått åt skogen, och varför? Ja svaret är ganska enkelt. Är livet galet och upp och ner kan man inte fokusera sig på saker som tex vikt. Man måste rätta till situationen först SEN kan man ta tag i annat. Jag känner att jag inte riktigt är där men har börjat få struktur iaf. Och vet vad jag vill och vad som ska hända. 

SÅ målen är satta... tuffa men ska ske. Träningsmålen är lite mer diffusa då min rygg strular och jag inte riktigt vet vilket schema jag kommer ha... struktur struktur så jag trycker in vad jag kan. Ska även strukturera upp "nät-tid" Vi ägnar för mycket tid åt nätet.... fattar inte..

Så målen har jag lagt i sidebaren. viktmålen och sen ska jag skriva upp min planerade veckoträning... och redovisa för mig själv här i bloggen vilket som blev av /bytades eller inte gjordes och varför... kanske inte så mycket för er del men för min egen...

.I söndags blev det långa och många promenader - njuta av vädret. 

igår blev det lite cykel lek och rens på balkongen (alltså ingen träning men rörelseglädje)

Nu har jag en sjuk tjej hemma så utemotion blir det inte....Hoppas på nån form av motion denna vecka... bättre planering för nästa.

here we come.

Finns inga fler ursäkter. NU kör vi!

Jag har hittat min grej, min balans... 

Det är att just ha balans.

Dagens projekt

Lekt busat och fixat balkong. Need new flowers haha hade inga andra som jag inte är rädd om!
Men det kommer.

Fredagens projekt

Vi fick dona lite med grodd och plantering innan hjärtat åkte till sin pappa idag.
Och titta va sött växthus!!!!

Hemmagjord nyttig glass

Ingredienser:
* 140-150 g lättkesella
* cirka 60 g bär/frukt

Gör såhär:
Blanda kesellan och bären/frukten (eventuellt mixa med mixerstav om du vill det). In i frysen i cirka en timme. Klart för servering! 😊
 
Enkelt gott och är det surt kan du söta m lite stevia eller florsocker.

Gick nog bra :)

Var på arbetsintervju idag. Verka som jag fick jobbet då hon sa att de skulle höra av sig för bredvidgång :) hoppas det blir nästa vecka att jag ska gå bredvid! Vill börja jobba så snart som bara den.

Fyndet till balkongen. 20kr per st.
Det blir en sommar till här i min djungel. Sista...

Vissa saker känns så jobbiga. Måste fixa, måste lösa!

Dagens naglar har vi här

:(

Blev varken squats eller appen. Glad att jag tog de 2 promenaderna innan idag. Ikväll blir det naproxen tackar! Vägde förresten in mig redan idag och hade till min stora förvåning inte gått upp allt för mycket. Mätte mig med. Mitt första delmål har jag satt ganska hårt 8 maj. -4.8 kg tills dess. Det är hårda pix men det ska gå

Fick lämna datorn till doktorn för lite hårddiskbyte... Inget skoj men men..,

Imorgon - viktiga viktiga saker... Jobbigt...

Kvällens naglar

Dagen

Har innefattat 2 promenixer.

Frukost:modifast jordgubbsshake o kaffe

Lunch: modifast pudding

Middag (med dottern) lime och kokoskyckling med ananas och en klick lätt crème fraîche parmesan vitlök och 4 cocktail tomater. Supergott och nyttigt. Skulle göra nudlar till mini men hon tyckte det räckte som det gjorde :)

Ikväll blir det naglar och tyvärr måste mina sista bort. Blir naturella eller inga för mig ett tag. Men vi ska se vad vi kan göra för spännande på kvällens kund :)

Blir en shake ikväll om hungern hälsar på eller håller vi oss till te.

God morgon allesammans

Morgonen blir att lämna hjärtat på dagis sen ta en promenix. Se blir det lite tuffa saker att ta tag i. Men måste göras.
För er som kör/tar buss osv. Glöm inte: sätt bilen lite längre bort från jobb än du brukar eller ta en kort promenad innan du går in på jobb. Buss? Hoppa av en varför inte två (?) hållplatser innan. Jag som för tillfället jobbat hemma, går och lämnar dottern på dagis och går en "omväg" tillbaka :)

Kom ihåg 16 squats idag och så kör vi på 3x4 armhävningar idag igen! Kör hårt ! För mig ska det ökas!!

Trevlig dag!

Nöjd!

Jag är riktigt nöjd med dagen!
Frukost: shake
Lunch: sallad
(Vi unnade oss tyvärr en vårglass på vår ledighet, jag och mini)
Middag: modifast vaniljpudding
Kvällsmys: 20 vindruvor!

Träning.
10 min helkroppsträning på appen. Ja var faktiskt jobbigt!
10 min stretch (hunden, plankan, kobran, och igen)
15 squats!
Armhävningar gjordes i appen... (Körde 3 st pausa, körde 3 pausa osv) det blev nog 12 haha, dåliga sånna men ändå!

Så 25 min träning blev det ändå!

Imorgon. 16 squats, 10 min appen, förhoppningsvis lite mer.

Bild på ett av dagens naglar. Ni kan följa mig på instagram (naglar enbart) #Dorpan


Trevlig kväll!

Nya tag

Nya tag. Såg mig på foto igår... Fruktansvärt. Allra helst när det är någon annan som tagit fotot och inte tagit det ur "det braiga perspektivet" nu jävlar!

Mina squats går bra. Knäna gillar inte dem så vant in på mellan 15-20. Ska börja ny med att utöka 1 om dagen från 20 st börjar idag! Ska även utöka min utmaning. Hålla på m squatsen. Och börja göra armhävningar. Jag börjar så lågt jag kan 2 st idag och ökar varannan dag! Samt köra 10 min på min app helkroppsträning!



Glömde väga in, men har vägt mig onsdagar innan så då gör jag det på onsdag igen! Nu får det va nog. Blundat allt för länge. Fokus på träning och hälsosam mat samt byta ut vissa måltider som jag egentligen hade hoppat över för jag inte hunnit äta eller orkat fixa. Undvika spannmål till den gräns jag kan. Godis finns inte på vardagar längre. (Aurora får på lördagen) jag får men bör inte ta på lördagen. Vin tillåts vissa lördagar. Och tja vad mer... Så långt än så länge.

Breakfast!

Fina fisken.

Well... det nappa inte!
Firade födelsedag med att fiska och grilla i yngsjö! Blåste som in i Norden. Men tror födelsedagspensionären (haha) var nöjd! Låter bilderna tala. Tranor flög över oss och vi hade tur m vädrets trots vinden.

Lördagsmys och städ

Firade födelsedag och middag
Aurora städade sitt när jag städade mitt :)

Fläskfilé m ost och vitlökssås, broccoli och sallad på tomat och gurka. Pommes till mini. Och ett glas rött :)

Receptet: 4pers

Stek fläskfilén i 1-2 cm tjocka skivor (600g) salta och peppra. Lägg i ugnsfast form . Pressa en vitlöksklyfta över. Blanda 2 dl crème fraîche med 1 pkt matlagningsgrädde och 2 dl riven ost samt pressa i 1-2 vitlöksklyftor salt och peppar. In mitt i ugnen på 200grader i ca 30 min. Ris /broccoli eller vad man vill till.