Det händer massor..

Och när det händer massor då går skadan upp igen. Så haltar mig fram bland möbler och kartonger och försöker vara duktig.... Känner mig så jäkla off och handikappad och det är lite jobbiga saker på tråden samtidigt. Så vikten är inte i fokus för tillfället men så får det va tills jag landat... Så jag hinnner inte väga mig på måndag det får bli en hel vecka till innan jag väger mig. Men vägde mig imorse 

 Minus lite och minus på midjan :)

 Vi flyttar nämligen nu i helgen och måndag blir det städ och på tisdag är det besiktning. Må gudarna vara med mig att jag kan gå i trappor på söndag :/ jäkla ben-helvete! Men men är inte bitter, rygg och axlar är ju så Effing underbara med så det jämnar ut sig! Vi förtjänar nåt riktigt mysigt och avslappnat sen jag och gubben. Och vad skulle jag vara utan mina fina vänner ❤som ställt upp på mig samt min fina mor som också hjälper mig sjukt mycket ❤ 

Saker tär på en men mitt kallt ihop så knackar det på dörren och där står han min älskade man, som jag knappt sett till de senaste veckorna som jag trots allt blir sambo med i helgen, med en bukett av underbara rosor!

❤Vackra skapelser i det röriga livet! ❤Det gör livet lite mer värt! ❤

Ta vara på det du har och se till att du får det du vill ha!

Universum ger dig allt du vill ha! 

❤Kärlek❤

Vägning idag istället för imorgon

Jag har så mycket nu och jag vill verkligen inte glömma väga mig nu när det går så bra. Jag är beredd på platån kommer snart men då har jag planerat in en högre växel. Men idag visade vågen -0.7kg men måttbandet visade inget i midjan. Troligtvis är det ändan jag tappat på denna gången. Det försvinner ju inte helt jämnt =)
Så nu har jag tappat -3.5kg på 5 veckor. Känns fantastikst. Inga snabba siffror men dessa små steg är bättre för då får jag inget stort snedsteg om ett sådant kommer utan det blir lättare att rätta till på vägen.

Jag äter allt men har koll på kalorierna (ibland blundar jag för dem när jag unnar mig nåt gott för annars får jag bara ångest ) - men det är mitt sätt. Bara man inte fortsätter blunda. Jag använder mig av denna hjälpen! (klicka här)

Jag borde ha tagit en före och efterbild, men jag är inte bekväm med att lägga upp det, kanske sen. Men får väl ta en så fort flytten är över. Det är mycket nu... Det är ändå 16.5 kg kvar att gå ner så jag kan ta en före och efterbild... Men jag vet ej om jag kommer vara nöjd efter att ha gått ner dessa 20kg men det är mitt hälsosamma mål.

Hösten kommer med ett gymkort. Det måste jag ge mig själv!både för vikten men även för att komma ut bland folk. Pojkvännen (blivande sambon hihi) och jag ska nog köra igång med lite salsa med till hösten. Så jag ska följa med honom på en nybörjarkurs =)

Vill ha:

Inte bestämt mig på färgen än rosa eller bronze. 

   Ft4 pulsklocka från Polar!

Vill ha!!! 

Jaha...

Coolingen ska alltid Posa haha

Vad hände?!

Sitter och tittar på min dotter, har även tittat på andra barn. Hållning! Vart tog min vägen när jag sitter? Har alltid haft bra hållning som dansare (vilket jag då inte är längre-tyvärr) men barn de sitter spikraka i ryggen- idealhålningen! 

Nä dags att sträcka på sig och tänka på sin hållning. Min gamnacke får jag nog leva med pga brist på bra arbetsställning. 

Men ryck upp mig - nu!

Invägning

Har ju glömt skriva i måndagens invägning. Det blev minus. Inte så mycket men dock ändå minus. Ja ni kan kika under viktresan och mål! Eftersom dottern är sjuk så får jag träna nåt hemma då jag inte cyklar dessa dagar så tänkte köra zumba:) om jag får rätt på skivan :) älskar latin... Vet nån om det är nån sommarkurs i närheten av Lund/Malmö? Får börja på nybörjare eftersom pojkvännen aldrig dansat salsa :)

Ska försöka få rätt på saker med. Om man kunde trolla hade hjälpt som Sören :)

Vart börjar jag?!

Känner mig lite vilsen i allt. Förr gick jag till gymmet eller danslokalen. Då visste jag vad som skulle göras eller hur saker skulle struktureras upp. Nu då? Hemmaträning, uteträning. Ingen löpning - bygga muskler, bli smal, bli smidig igen... Inte hosta ihjäl mig, orka förflytta min tunga kropp - VÅGA förflytta min tunga kropp... Övervinna min latmask som väljer en bokni soffan eller nåt....Tycka träning är roligt igen och inte jobbigt och trist... 

Hmm... Vart är jag på väg? Vart ska jag?!

Hjälp....

Dagis kvällsmys

Vi grillade och gympade!

Aurora hade jätteskoj - Både med mig och U samt med sin kompis :)

Att börja leva rätt!

Är det inte så?

Så många som kör lchf och det är nästan det enda man kan läsa om på hälsobloggar och viktnedgångsbloggar, är lite tröttsamt... Inte för att det är fel men jag kör inte lchf och vill gärna läsa annat, tips på bloggar som inte kör lchf! (Ja alla tips mottages såklart) lämna en länk i kommentarerna på din eller nån annans blogg! 

Ekonomiskt!

KORT DATUM + FRYS = ekonomiskt

Eller vad säger ni? Är ni som mig och kollar "rödlappar" på exempelvis Willys där de sätter kort datum flera dagar före utgång? Alltså inte samma dag eller dagen innan utan ett par dagar innan! 

Igår fick jag 2.2kg blandfärs för 25:- . Kom hem delade upp det som man ändå måste göra i vårt lilla hushåll. 6 påsar fick det bli. Det tycker jag är ekonomiskt utav mig! Hur handlar ni ekonomiskt? Vet att ni är många som läser och det är verkligen inte förbjudet att kommentera, för jag vill ju verkligen höra vad ni tycker och det bjuder ju in till lite diskussion i framtida inlägg :)

En vecka kvar till mitt nya jobb men kommer fortfarande att göra naglar :)

Det va förresten invägning idag. Svårt att skriva på sidorna med paddan - ska försöka ändra med datorn sen.  Ni får kika på resultatet iaf. Är mycket nöjd då jag inte kunnat träna som jag planerat och velat pga allergin som har och är ett rent h*lvete!!!!

Ha en skön måndag! 

Och tänk:

Himmagjort

Idag gjorde jag och mini hemgjord glass av jordgubbar och kvarg.

 Mmmmmm gotte! 

Fläskfilé och morotsgratäng med vitlök och parmesan mmm... 

Nu kör vi! Fixade inte squatsen idag. Min rygg pajade efter dammsugning och svabbning av 2 rum :/  

Men kör en nyttohelg! Kanske ett glas vin för att inviga balkongen.. Hihi... Många långa promenixer gäller. Allergin är inte bättre alls!! Blä!

Så kommer du igång med träningen

1. Gå inte ut för hårt!
Vanligaste misstaget är att sätta igång alldeles för tufft vilket ofta leder till skador och försämrat immunförsvar med förkylningar som följd. Satsa hellre på tre korta, lätta pass per vecka den första tiden för att sedan öka intensitet och träningsmängd. På detta sätt får du in regelbundenheten i träningen och det blir en naturlig del av din vardag.

2. Kombinera träningsformer

Kombinera konditionsträning och styrketräning. Konditionsträning förbrukar kalorier. Styrketräning bygger upp din muskelmassa. Med ökad muskelmassa ökar din energiförbrukning även i vila vilket gör att du lättare går ner i fettvikt. Variation gör  träningen ännu roligare.

3. Ät protein

Protein är det mest mättande näringsämnet i förhållande till mängden energi som det innehåller. Protein hjälper dig att bevara och bygga muskelmassa. Hormonet glukagon frisätts när vi äter proteinrikt, det stimulerar din fettförbränning ytterligare.

4. Ät regelbundet
Frukost, lunch, middag och två mindre mellanmål. Frukosten bör stå för cirka 25 % av ditt totala energiintag under dagen, lunchen bör vara det största målet med cirka 30 % och middagen cirka 25 %. Genom att äta regelbundet slipper du blodsockertoppar vilket gör dig trött, orkeslös och tjock.

5. Följ dina resultat
Få saker ökar motivationen som goda resultat. Följ dina resultat genom att mäta dig med måttband. När du börjar träna byggs muskelmassan upp, muskler väger mer än fett så även om inte vågen visar några resultat så kan din kroppssammansättning ha förändrats rejält.

Detta skriver Carolin Helt på kurera.se

Hjälp?

Jag är allergisk mot viss typ av nötter och frön. Skulle behöva ha tips vad jag kan ha istället för det? Bruka ha de som "snacks" mellanmål när jag blev sugen...

Även allergisk och överkänslig mot mango (dödligt allergisk) viss kärnfrukt osv... Man känne sig som gnällspik nr ett men behöver ha tips tips :)

TACK!!!

Sen trots vin och gott och 3 mål idag har jag hållt 1500 kcal! Känns bra!

177kcal

3 fyllda blad blev det!

En app till -gratis

Ska testa hålla lite koll med Fatsecret för att se vad jag äter. Finns till iPhone och iPad (vet ej om det finns på androgyn) sänkas så du kan gå in på datorn med. Bästa är att man kan stanna streckkod. Jag ger den ett försök! Det som inte finns, räcker att man lägger in en gång.

Det tar sig

Ja även i skafferiet.
Även köpt lite fullkornsprodukter som jag ska byta ut successivt.

Balkongen

Fylls på sakta.... Örter... Marockansk mynta... Mmmmm....


En liten början i röran haha :)))

Var ligger du?!

Dags att ta tag i detta!

Inköp och byte

Under tiden som pasta, ris och annat tar slut skall det bytas ut mot fullkornspasta osv... 

Tror att jag ska koka 50/50 i början så dottern börjar vänja sig vid konsistensen... 

Vad tror ni om det?

Vad kan man mer byta ut ?

*tänker*

Hittade ett recept  som jag ska prova sen.
 Hos HÄLSOBLOGG

Hon gör himla massa gott =)

Blåbärsbollar

1 dl blåbär (upptinade frysta)
1 dl fikon
1 dl aprikoser (torkade)
3 dl (glutenfria) havregryn
3 msk kaffe
4 rutor mörk choklad 70%
25 g smör
Kokos

Finhacka allt, blanda snabbt och lätt i mixer, så att det blir lite tuggbitar. 
Forma till små bollarna och rulla dem i kokosflingor.

Bästa fettförbrännarna enligt tidningen må bra ;)

Protein
Kött, fågel, fisk, ägg, tofu, quorn. Mättar bra och kräver mycket energi för att smältas ner och omsättas i kroppen.

Kalcium
Binder fett i tarmen så att det försvinner ut med avföringen i stället för att lagras i fettcellerna. Välj magra mejeriprodukter som yoghurt, keso, parmesanost, fetaost, broccoli, spenat.

Fibrer
Fyller magen så att du äter mindre och håller dig mätt längre. Fiberrika produkter kräver ofta mycket energi för att smältas ner och tas upp i kroppen.
Fullkornsprodukter, kål, selleri, linser, råris, lök, vitlök är fiberrika.

Fett
Omega-3 finns i fisk, linfrön, rapsolja och valnötter. Använd gärna kokosfett som också skruvar upp förbränningen. Samt avokado och ärter med nyttigt fettinnehåll.

Astaxantin
Heter det rosa pigmentet i lax och skaldjur. En kraftfull antioxidant som ökar fettförbränningen och dämpar inflammatoriska processer i kroppen som kan leda till övervikt.

Kryddor
Chili, kanel, ingefära, vitlök, pepparrot, senap.

Koffein
Gillar du kaffe så är det bra för ämnesomsättningen. Men grönt te innehåller dessutom mängder av nyttigheter och är därmed ett bättre koffeinalternativ.



Här är 2-veckors dieten som tydligen ska få dig att minska 5 kg :D

Själv aldrig testat den. Må bra hade den till 2012!

Morgonmaten

Koffeinkick
Drick en kopp starkt kaffe eller en stor kopp grönt te. Inget till. Ta sedan en 30 minuters motionspromenad, cykel- eller joggingtur. Koffeinet ökar ämnesomsättningen och triggar kroppen att använda fett som energikälla vid fysisk ansträngning.

Fruktfrukost
Ät frukt och bär som första frukostmål och flera gånger under förmiddagen, eftersom det ger snabb energi. Citrusfrukter, framför allt grapefrukt, ökar dessutom fettförbränningen. Drick juicer gjorda på färska eller frysta frukter/bär. Eller gör en smoothie gjord på bara frukt och bär. Undvik protein och mejeriprodukter.

Sent morgon(mellan)mål
Ät en fullkornssmörgås med proteinrikt pålägg och grönsaker. Alternativt gröt/fil/yoghurt med bär och frukt. Eller en påse blandade, osaltade nötter.

Mitt på dagen-maten
Sopp- och salladslunch
Varva mellan soppa och sallad till lunch. Soppa har mycket bra mättnadseffekt eftersom vätskan fyller magen. Variera mellan olika typer. Sallad med näringstäta, fettförbrännande grönsaker samt mycket protein i form av kyckling, skinka, lax och så vidare ger mycket näring, bra mättnadskänsla och stor fettförbränning.

Mellanmål
Ät en fullkornssmörgås med proteinrikt pålägg som makrill och fiberrika grönsaker. Alternativt gröt/fil/yoghurt med bär och frukt. Eller en näve blandade, osaltade nötter.

Kvällsmaten
Middag
Nu ska du undvika stärkelserika kolhydrater som potatis, ris, pasta, rotfrukter och majs för att hålla insulinnivåerna och fettinlagringen nere. Ät rosa mat ofta – till exempel lax, räkor och skaldjur. Ät en blandad sallad eller minst tre råa, kokade, wokade eller ugnsrostade grönsaker till middagsmaten.

Kvällsmål
Undvik att äta sent på kvällen. Men om du tränat eller är hungrig kan ett lätt kvällsmål hjälpa dig att somna. Välj mat som håller socker- och insulinnivåerna nere. Keso med nötter eller frön, liten omelett med kalkon och lite riven parmesan, yoghurt med nötströssel.

:)