Nöjd!

Jag är riktigt nöjd med dagen!
Frukost: shake
Lunch: sallad
(Vi unnade oss tyvärr en vårglass på vår ledighet, jag och mini)
Middag: modifast vaniljpudding
Kvällsmys: 20 vindruvor!

Träning.
10 min helkroppsträning på appen. Ja var faktiskt jobbigt!
10 min stretch (hunden, plankan, kobran, och igen)
15 squats!
Armhävningar gjordes i appen... (Körde 3 st pausa, körde 3 pausa osv) det blev nog 12 haha, dåliga sånna men ändå!

Så 25 min träning blev det ändå!

Imorgon. 16 squats, 10 min appen, förhoppningsvis lite mer.

Bild på ett av dagens naglar. Ni kan följa mig på instagram (naglar enbart) #Dorpan


Trevlig kväll!

Nya tag

Nya tag. Såg mig på foto igår... Fruktansvärt. Allra helst när det är någon annan som tagit fotot och inte tagit det ur "det braiga perspektivet" nu jävlar!

Mina squats går bra. Knäna gillar inte dem så vant in på mellan 15-20. Ska börja ny med att utöka 1 om dagen från 20 st börjar idag! Ska även utöka min utmaning. Hålla på m squatsen. Och börja göra armhävningar. Jag börjar så lågt jag kan 2 st idag och ökar varannan dag! Samt köra 10 min på min app helkroppsträning!



Glömde väga in, men har vägt mig onsdagar innan så då gör jag det på onsdag igen! Nu får det va nog. Blundat allt för länge. Fokus på träning och hälsosam mat samt byta ut vissa måltider som jag egentligen hade hoppat över för jag inte hunnit äta eller orkat fixa. Undvika spannmål till den gräns jag kan. Godis finns inte på vardagar längre. (Aurora får på lördagen) jag får men bör inte ta på lördagen. Vin tillåts vissa lördagar. Och tja vad mer... Så långt än så länge.

Breakfast!

Fina fisken.

Well... det nappa inte!
Firade födelsedag med att fiska och grilla i yngsjö! Blåste som in i Norden. Men tror födelsedagspensionären (haha) var nöjd! Låter bilderna tala. Tranor flög över oss och vi hade tur m vädrets trots vinden.

Lördagsmys och städ

Firade födelsedag och middag
Aurora städade sitt när jag städade mitt :)

Fläskfilé m ost och vitlökssås, broccoli och sallad på tomat och gurka. Pommes till mini. Och ett glas rött :)

Receptet: 4pers

Stek fläskfilén i 1-2 cm tjocka skivor (600g) salta och peppra. Lägg i ugnsfast form . Pressa en vitlöksklyfta över. Blanda 2 dl crème fraîche med 1 pkt matlagningsgrädde och 2 dl riven ost samt pressa i 1-2 vitlöksklyftor salt och peppar. In mitt i ugnen på 200grader i ca 30 min. Ris /broccoli eller vad man vill till.

Appen!

Appen går inte ner i vikt åt dig.
Appen tränar inte åt dig.
Appen tar inte besluten åt dig.
Appen är bara ett verktyg, ett bra sådant.

Den heter träningsappen och glöm det där med att jag hinner inte träna eller har inte tid. 10 min om dagen och kör genom kroppen (det minsta).
Jag har gratisversionen och det räcker för mig (än så länge!)
Ladda hem idag och kör sen träning du vill eller en helkroppsträning på den tid du "hinner"
Här kommer lite bilder från den!

Fredag

Blev inte som jag tänkt men dock är det det här som ska göras!

• jobb (japp på min ledighet haha - jag är snäll jag)
• diska(!! Varför tar aldrig sånt slut?!)
• Storstäda
• vika tvätt
• pyssla
• träna
• mysa till lets dance m mini
• laga dator kvickt!
• ha lite ångest över att saker är uppskjutna tull måndag. Samt lösa en del saker.

Det var min fredag m mini :)

Fredag fredag wiiiiii

Njut av färsk frukt istället för godis.

Piuh!

Rensat skit på balkongen. Fick lite hjälp att slänga. Men har lite önskegrejer jag vill ha - men får nöja nog mig med det jag har. Ska iaf investera i nån lykta ungefär som de på bilden:) eller några större till värmeljus.

Nu har vi mys.

Imorgon blir det städ och andra viktiga saker och mys till lets dance på kvällen!

15 squats är gjorda (+balkongröj) ingen träning dock. Hoppade dock hage en stund hihi..

Dagens mat: korvgryta på pepparrot, äpple och lök samt lätt crème fraîche - rivna morötter och ris till det. Försökte slippa riset men dottern började då trilskas med sitt - och det är det inte värt :/ men mager korv och inte så mycket ris. Nä är nöjd m den måltiden!

Appen testar jag i helgen istället :) men har en känsla av att den är superduper!